كيف ننغلب على العطش وانت صائم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف تتغلب على العطش في رمضان :

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله

الصائم دورا

كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش

يمكن إتباع

النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة

عند وجبة

السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي

على كميات

جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس

بالجوع والعطش .

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل

الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل

تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من

الشعور بالعطش أثناء الصيام ,

وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم

الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة

على المعدة

وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب

الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية

وبالتالي

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد

متأنيا وليس دفعه واحدة

ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي

تحتوي على كميات كبيرة من السكر

وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .

وكل رمضان وأنتم إلى الله أقرب ...........

ههههههههههههه بطل الجرسة

الصوم ده بس يقين

تقول شنو على شيخ الصائم ديمة

عزيزي ابو سجود
كل وانت والبنيات وامهم بخير
انت عارف انه اللاد دي مافيها عطش
كمان عارف اخوك في رمضان مابداوم بالنهار
يعني من الساعة السادسةوالنصف مساءا
الي الساعة الثالثة والنصف صباحا
يعني نهار رمضان كله نوم
ربنا يتقبل من ومنكم

تسلم .... تسلم يا خالي العزيز
وربنا يتقبل منا ومنكم صالح الأعمال
انا الناس المعاي في البيت بيقولو لي
صيامك ده ما ماشي ولااااا خطوة
هاهاهاهاهاها
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
لأني مداوم ليل ونهاري كلللللللو نوم
بصحى من نومي الساعة خمسة
بستحم وبصلي الظهر والعصر
وأقرا شوية وأدخل المطبخ زول تشطيبات سااااااااي
أصوت العصير اوضب الصحون
تجهيزات بس
هاهاهاهاهاهاهاها
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
والآذان يأذن
واليوم إنتهى
بس
هاهاهاهاهاهاهاهاها
الله يتقبل مننا
وكل رمضان وكلللللللكم بألف خير ومن الله أقرب
مشكوووووور على الموضوع

» سوف اختار رقم وانت اكتب ثلاث اسامي من الحرف